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鸡蛋皮补钙用法与用量

来源:回味鸡蛋网 2024-05-19 17:37:22

鸡蛋是我日常饮中常见的物之,它不仅含有丰富的营养成,而且还是种非常的补钙物,尤其是鸡蛋皮,含有丰富的钙质,是补钙的选择aknrdz.com。那么,鸡蛋皮补钙的用法和用量是怎样的呢?

鸡蛋皮补钙用法与用量(1)

、鸡蛋皮的营养成

  鸡蛋皮含有大量的钙质,每100克鸡蛋皮中含有钙质约为800毫克,个数据比同等重量的牛奶还要高出很多。此外,鸡蛋皮还含有丰富的胶原蛋、维生素D、维生素B2等营养成些成骨骼生长和身体健康都非常重要回~味~鸡~蛋~网

二、鸡蛋皮的补钙用法

  1.煮水

些鸡蛋皮放入锅中,加入适量的水,煮开后改为小火煮30钟左右,样可以将鸡蛋皮中的钙质充溶解在水中,饮用时即可起到补钙的作用。

  2.泡水

  将鸡蛋皮清洗干净后,放入瓶子中,加入适量的水,放置数小时,鸡蛋皮中的钙质就会慢慢溶解在水中,饮用时即可起到补钙的作用回+味+鸡+蛋+网

  3.研粉

  将鸡蛋皮晒干后,研成粉末,每天取适量的鸡蛋皮粉末加入物中,既可以增加物的营养价值,又可以起到补钙的作用。

三、鸡蛋皮的补钙用量

每个人的身体情况不同,所以鸡蛋皮的补钙用量也不同欢迎www.aknrdz.com般来说,成年人每天需要的钙质量为800毫克左右,果饮用鸡蛋皮水,每天饮用1-2次,每次100毫升左右即可;果泡水,每天饮用1-2次,每次200毫升左右即可;果研成粉末,每天取适量即可。

  总之,鸡蛋皮是种非常的补钙物,不仅含有丰富的钙质,而且还含有其他重要的营养成,对身体健康非常有益回+味+鸡+蛋+网。不过,在使用鸡蛋皮补钙的时候,定要注用量,避免过量摄入,造成身体负担。

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